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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業(yè)負擔、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發(fā)學習內(nèi)在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經(jīng)濟廣播重播。
本期嘉賓
張小琴，國家二級心理咨詢師，國家高級家庭教育指導師，元式催眠高級療愈師，元式繪畫高級療愈師，OH卡牌高級療愈師，瑪雅天賦解讀師。擅長賦能和療愈，激發(fā)潛能，喚醒孩子和成人的夢想，“改寫人生劇本，成為自己，如蓮綻放”。
心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示，比如電視廣告對購物心理的暗示作用。
那么，我們可以通過心理暗示的方法幫助自己調整到較理想的狀態(tài)嗎？本期節(jié)目特別邀請心理咨詢師張小琴老師討論這個話題。
心理暗示法
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們?nèi)粘Ｉ钪?，最常見的心理現(xiàn)象。
心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。除了環(huán)境和他人給予我們的暗示外，我們也可以對自己進行心理暗示。
語言自我暗示
改變一個人的心理有多簡單，自我暗示就有多簡單。只要每天對自己重復的說幾句話，不出十天，你就會真的相信這些話。心理學研究表明，無論是大聲喊出來，還是在心中默念，都是很有效的。通常來說，語句越簡短，就越有效果，情感傳達得越多，給我們的印象越強。
“我不要活得太累”，“好心情是自己創(chuàng)造的”，“天下大事，關我屁事”，“你說的很有道理，但我選擇快樂”經(jīng)常對自己說這幾句話，能改變心情。
行為心理暗示
行為心理暗示比語言心理暗示更加有效，每一種動作，每一種表情，都具有強烈的心理暗示和自我暗示作用。我們需要經(jīng)常微笑或大笑，是不是假笑無所謂，因為效果都一樣。經(jīng)常性的舒展身體，比如伸懶腰，張開雙臂，挺胸抬頭，雙腿分開。經(jīng)過實證研究，這些動作能顯著的影響我們的心理狀態(tài)，讓我們的心情更愉快。同時，對著鏡子做這些動作，效果會更好。
環(huán)境自我暗示
改變環(huán)境來暗示自己，是最高深的心理暗示技巧。環(huán)境暗示往往是不可抗拒的，我們不可避免的會受到環(huán)境和文化的影響。因此，我們可以利用環(huán)境暗示，最簡單的包括改善居住環(huán)境，多呆在寬敞明亮的區(qū)域，用綠色和藍色裝點周邊——因為綠色和藍色容易聯(lián)想到自然，海洋和天空，都是舒適寬廣的環(huán)境。在墻上貼上某些暗示的文字。多用暖色調的物品。在身邊多放一些快樂相關的書籍……這些點點滴滴的心理暗示，都能顯著影響我們的心情。
濰坊市廣播電視臺
編輯：馬言輝
審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春
