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青春在線
青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當(dāng)代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識，同時(shí)開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來！
本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周六12:00 FM89.9新聞廣播首播，同日FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。
本期嘉賓
張靜，原八九醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科心理治療師、國家二級心理咨詢師，曾擔(dān)任國際維和部隊(duì)心理醫(yī)生 ，熟悉各類精神障礙及神經(jīng)癥的診斷治療，擅長動(dòng)力學(xué)取向精神分析、行為治療、意象、正念減壓等技術(shù)。
不久前，主持人齊思鈞自曝曾患雙相情感障礙，引發(fā)熱議。雙相情感障礙是一種常被誤解的心境障礙。它被稱為“天才病”，卻讓患者深陷情緒的“冰與火之歌”；它被浪漫化，但背后是無數(shù)家庭的掙扎與隱痛。今天節(jié)目特別邀請國家二級心理咨詢師張靜，和您走近真實(shí)的雙相情感障礙，解鎖被疼痛封印的情緒密碼。
什么是雙相情感障礙？
嘉賓：雙相情感障礙是一種常見的心境（情感）障礙?！半p相”的含義是指擁有兩種不同類型并且截然相反情緒體驗(yàn)，即“抑郁相”和“躁狂相”。正常人的情緒是在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，一旦情緒波動(dòng)過大，超過了正常范圍，同時(shí)嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間滿足了抑郁和躁狂的診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么就要注意是不是患上了雙相情感障礙。雙相障礙在全球范圍的患病率約為1%~2%，成年雙相障礙患者中有高達(dá)一半以上人群發(fā)病時(shí)年齡在18歲以下。與成年患者相比，青少年雙相情感障礙的癥狀往往不夠典型，常隱藏在其他精神心理問題之后，難以被察覺。
如何自我解鎖被封印的情緒，走出困境呢？
嘉賓：雙相情感障礙不是“瘋狂”，而是一場大腦的“暴風(fēng)雨”。 愿我們以科學(xué)驅(qū)散誤解，用溫暖融化孤獨(dú)?？匆姡侵斡牡谝徊?。每一份理解，都是照亮黑暗的光。需要明確的一點(diǎn)是，雙相情感障礙通過規(guī)范治療，患者完全可以回歸正常生活：
? 建構(gòu)一個(gè)好的社會支持系統(tǒng)，這可能包括能給你提供支持的家人、朋友、同事或者心理咨詢師，也可能包括你特定某個(gè)業(yè)余愛好的團(tuán)體；
? 學(xué)習(xí)一些壓力應(yīng)對策略，如參與一些創(chuàng)意活動(dòng)、在大自然中散步、和寵物玩耍、拼圖等；
? 每天至少與和你感到愉悅的人交流一次；
? 保持慣常的吃飯/睡覺/醒來的時(shí)間表；
? 制定細(xì)小但非常明確的目標(biāo)；
? 試著每天鍛煉至少10分鐘；
? 試著每天曬太陽15分鐘。
很多人都渴望成功、追求完美，希望自己有一個(gè)轟轟烈烈的人生。但正如楊絳所說：“我們曾如此渴望命運(yùn)的波瀾，到最后才發(fā)現(xiàn)，人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容?！蔽覀兌际浅晕骞入s糧的普通人，身經(jīng)世間百態(tài)，時(shí)不時(shí)出現(xiàn)一些情緒波動(dòng)在所難免，盡量平常心應(yīng)對，積極樂觀地生活?？v有風(fēng)雨襲來，依然守心自暖。愿所有人都被這個(gè)世界溫柔以待！
來源:新派新聞官微
編輯:張永超 王潔鈺 李麗雪
一審:姜健 李敬友
二審:孫瑞永
三審:王桂林
